忘記和記

by 麥浚龍 黎明

忘記和記

凡有過去的人總有不能避免的回憶；不過，有些人，你不斷追憶緬懷卻偏偏忘掉；但亦有些人，你應要努力忘懷卻揮之不去，這或許就是人生中的無奈。
不用記 思憶都猖獗無忌
鬼魅的你 引我到舊時遠飛 -《忘記和記》
有說時間可以冲淡珍視的一切，只是偶爾在那孤清的街角渡步，忽然一個畫面揚起，腦海深處的一些非自主回憶，超越了時間的遺忘，證實了舊愛最終不在別處，而是在「我」心裡。這種貼近的感觸使過去重現，令人突然感到自身的非存在性，靈魂頃刻缺了席，教人感到幸福。不竟長期的心力外用，內心已不斷被淘空而至其極，心倦了，再無力投注於與現任感情關係，生命變得虛無。唯有向外索求，令生活更加充分而完備。
儘管心靈出軌令人有種莫名的迫力與罪咎感。不過，忘記，只是「責任」的感知。記，卻是忠於自己。愛，沒有叫人遺忘；愈想忘記，卻愈要記起。

來年就算沒愛情 日落月昇 總會掛念你 – 《忘記和記》

記憶

記的過程

我們在生活中持續不斷地接收訊息，然後給予回應。這些信息包括許多不同形式，例如圖像、聲音或意義。由於人類無法同時處理所有信息，因此，我們需要記憶系統以將資訊結構化，從而對外在刺激作有效疏理，以便日後檢索之用。由此，記憶系統能讓我們隨著時間推移而將相關訊息備份。即使外在刺激消失後，但我們仍能隨時提取訊息。因此，它在我們生活是必不可少。從心理學角度而言，記憶涵蓋了信息處理的三個重要過程：

過程一. 編碼

當信息（來自感官輸入）進入我們的記憶系統時，大腦需要將其轉變為系統可以處理的形式，以便進行存儲，亦即是編碼。所謂編碼，就是讓外界刺激參照大腦的規則，將刺激轉換為可以了解與處理的代碼，而之後提取記憶時，輸出大腦後也需解碼。情況就有如到順豐速遞服務中心寄件，服務員會隨即給予顧客運單編號。然後，顧客會根據運單賑號追蹤快遞狀況及提取貨品。

 

記憶共分為長期記憶與短期記憶，訊息會先進入短期記憶，然後再按情況判斷是否進入長期記憶。短期與長期的記憶採用的編碼方式並不相同。一般而言，大腦可以通過三種主要方式對信息進行編碼： 

一. 視覺（圖片）二. 聲學（聲音） 三. 語義（意義）

例如：若要記住身份證號碼時，你會反覆唸它，那就是使用聲學編碼（通過聲音）。研究證明，聲學編碼是短期記憶中的主要編碼系統，因此聽到同音的字比較容易認錯或記錯。而語義編碼（按含義）則是長期記憶中的主要編碼系統。

過程二. 貯存

貯存，涉及存儲的性質，即信息存儲地方、內存持續時間、存儲容量以及保存信息的形式。存儲信息的方式會影響我們檢索信息的方式。

感覺記憶

儲存量極大，幾乎可涵蓋所有被身體感官感知到的訊息。然而，由於訊息量過於龐大而稍縱即逝，大約只會持續幾百毫秒至幾秒鐘的時間。例如坐港鐵時所看見的沿路風景稍縱即逝，那就是感覺記憶。

短期記憶

人們需要刻意注視到感覺記憶的特定訊息，才會使其進入到短期儲存。短期記憶的訊息在腦內存留約 30 秒至數分鐘，其後便會衰退，且其容量十分有限。若然訊息具有意義，則記憶的廣度會擴大。例如記誦英文字repapswen 的難度較高，但若然 repapswen 是由 newspaper 顛倒而來，則儲存記憶的難度會降低。此外，若然將字詞歸類為不同有意義的群組，亦會有助增強記憶能力。例如若要背誦下圖的英文姓名，選取List B 較 List A 容易。

長期記憶

訊息容量非常大。若要將訊息儲存至長期回憶，必須透過不斷加工處理，例如持續練習或複習。

過程三. 檢索

檢索，意指從儲存中獲取信息。短期記憶與長期記憶獲取信息的方法是有區別之分。前者是按順序存儲和檢索。比方說，某老師朗讀右圖的單詞，然後要求學生講出第四個單詞。學生便會按照聽到的順序以檢索信息，然後得出 Change。由於短期記憶裡的訊息牢記程度還不深，回想過程必須將內容項目一個一個比對。因此項目的數量愈多，花費的時間就愈多。

若然訊息已儲存於長期記憶，大腦則會先將訊息提取至短期訊息，然後再用關聯方式檢索訊息。例如：若要講出 Mirror 十二成員的名字。人們腦海裡會先浮起成員的樣貌，之後再聯繫他們的名字。回憶時，或會因為記憶的強度或訊息處理的程度，而有難易快慢的差別。

記
假使提取的訊息已儲存在長期記憶裡，這就必須仰賴訊息處理的程度，相關的線索愈多，訊息編碼的線索與提取的線索相應，愈有助於記憶的提取。除此之外，以下為有效增加記憶的方法：

訊息複誦多次

如若曾經提取過的次數愈多，有較多複習的機會，訊息就更容易從短期記憶進入到長期記憶，而且記憶強度更高。

最先與最晚回憶

開始記憶時，注意力較為集中，經過複誦之後有足夠的時間讓大腦吸收重組；最晚記憶的內容則因為離回想的時間最接近，比較能有較高的正確率。

閃光燈記憶

因為事件的特殊性，不用另外加工處理便已烙印在腦海中。例如《元朗七二一》事件、親友驟世與離別，考上理想學校的喜悅，也都是短暫而令人印象深刻。

忘記
人會忘記的原因主要有二：
第一. 訊息沒有順利編碼
第二. 記憶強度不足以貯存到長期記憶裡，造成記憶無法提取，這算是記憶不完全。
 
若訊息已進入長期記憶，基本上是不會忘記，但有些因素會影響訊息成功提取的機會，當訊息愈來愈難以提取，就開始漸漸遺忘。有些遺忘的情況是自然發生的。例如我們會時刻忘記手機程式的登入用戶賬號及密碼。這是因為類近的訊息太多，令大腦受到大量雜訊乾擾，又或是甚少使用訊息，令回憶次數減少，這些情況都會減少記憶強度與減損記憶品質。 
 
此外，記憶裡伴隨著的心理感受會影響訊息提取能力。人類對於無聊尋常的事物引不起注意力，也就不會記得，但對於引起特殊心理感受的事件就記得很清楚。愉快的記憶都願意留著，但不愉快的記憶又因為記得太清楚，每每想起都跟著感到痛苦或憤怒，就不願想起、不想主動提起，希望不要打擾到日常生活運作，這是主動遺忘的一種方式。
 
無論如何，適度地遺忘可減輕大腦的壓力，把資源放在更急需處理的地方。例如換電腦登入密碼，舊密碼久未提起便記不得，或是每當一想起都會提到舊密碼，產生乾擾，便「試著」忘記舊的以便記得新，所以，忘記亦不是壞事。