哀傷｜It’s Ok to be sad – 衛蘭

It’s Ok to be sad

長期以來，我們總是帶著有色眼光來看待情緒這件事。情緒被迫區分為能夠攤開在明亮檯面上，以及必須隱藏在灰暗桌面下。有些情緒，令人望而生畏，生厭、敬謝不敏，不願讓這些情緒附著在身上。例如對於負面情緒，我們總是極力推開，又或是選擇迴避與漠視將它們。只是，它們依然存在於內心深處，恣意發酵。然而，情緒本質沒有好壞，沒有絕對，不需批判，不用評價，因為我們每個人曾幾何時都有著一個個無常意外的故事，悲傷伴隨著不解；憤怒夾雜著絕望；羞愧隱藏著怨恨。只是，很多人都深陷分不清楚悲傷、憤怒、羞愧等「情緒」 ，其實可能會被自己「感受」情緒的方式，加重了內心戲碼的殺傷力，而讓創傷情緒被衍生出的不解、絕望、怨恨等感受給淹沒。

事實上，情緒可以透過人的五大「感」官：眼、耳、鼻、舌、身，去覺察和承「受」，因而產生不同的情緒感受。例如，大家一定有過怕痛的恐懼情緒出現，而不敢看傷口、選擇避免感受疼痛以降低恐懼的經驗。這樣採取逃避去感受真切情緒的方式，可能會過度放大痛覺感受，也可能過度增強恐懼情緒，而陷入情緒創傷中。因此，一旦情緒被一層一層被撥開，便更可能碰觸到情緒底下躲藏的羞愧或其他感受。例如，人遭遇挫折失敗時很容易感到孤獨，因為自己不願示弱面對挫折，因此隔離了受傷情緒，也隔離了與人的連結。但沒有人可以在孤單中復原，當我們願意脆弱，才能與人連結、終結孤獨。

因此，惟有當我們嘗試讓自己有著打開自己情緒心門的動力，勇於面對在這扇門裡所存在的正負面情緒，並且願意定睛、覺察、梳理、解讀、呵護受傷情緒的存在，允許自己保有當下的任何負面情緒，合理善待自己時，我們始能坦然面對生命無常的衝擊，而漸漸不慌不亂地安住自己。同時，讓自己更加熟悉內在的自己與外在他人之間的關係，接受脆弱而真實的自己，繼而得到療癒。另外，我們亦可以嘗試意識情緒其實是一種蛻變內心的能量。它幫助我們轉化生命歷練，展開心理療癒之路，以及讓我們隨著時間而逐漸形成眼前的自己。所以，只管讓它像浪潮像撲來一般流過、經過、感受，就得以繼續在人生這大海中安然航行。

與此同時，我們可以讓自己有著打開自己情緒心門的動力，勇於面對在這扇門裡所存在的正負面情緒，允許自己保有當下的任何情緒，合理善待自己，重新梳理情緒，自我覺察情緒，讓自己更加熟悉內在的自己與外在他人之間的關係，接受脆弱而真實的自己。因為情緒是種能量，所以只管讓內心多變複雜的情緒流轉，有如像浪潮像撲來一般流過、經過、感受過，就得以繼續在人生這大海中安然航行，並發掘出人生酸甜苦辣的當中滋味。